21岁超模吃苹果减肥而死，这9种危险减肥法也别试了...
17 岁英国学生服食化学品 DNP 减肥，几小时 内器官衰竭身亡。
21 岁巴西模特，吃苹果和西红柿减肥，最后营养不良肾衰竭而死。
34 岁英国准新娘用极低卡路里饮食减肥 11 周后，在婚礼前心脏骤停而死。
21 岁身亡的巴西模特 Ana Carolina Reston
这样的悲剧在世界各地时有发生，是因为许多 看似无伤大雅 的减肥方法，其实暗藏杀机。
01. 苹果减肥法
比如看似无害的苹果减肥法，也可能导致死亡。前面提到的巴西名模，就是因为只吃苹果和西红柿，营养不良而丧命。
作为资深减肥人士，我曾经裹过保鲜膜、勒过裤腰带、试过呼啦圈……但最让我后悔的，就是尝试苹果减肥法。
那时候的我，每天只吃苹果，别的什么都不吃。每每饿得挠心的时候，就像小松鼠一样小口啃苹果。7 天里，我成功瘦了 7 斤。
第 8 天，我再也扛不住了，所以一大早就奔向酒店吃自助早餐，汤包、蛋糕、面条等扫荡一轮。回家一称，胖了 3 斤。我开始自责，准备再重新开始。
接下来半个月，我就陷入了 “吃苹果→吃自助餐→内疚→继续只吃苹果” 的循环，人没瘦，心碎了。
我之所以会陷入那个可怕循环，是因为，全天只吃苹果就是 极端节食。
刚开始节食时，身体会排出水分，瘦下来的体重其实只是水。
一旦意志力耗尽，就会报复性进食，体重也快速反弹，甚至变得比之前更胖——因为节食降低了基础代谢。
意志力没有耗尽的人，则可能发展成 厌食。美国红极一时的卡朋特兄妹中的妹妹，正是因为长期节食引起厌食，32 岁就香消玉殒。
1983年2月4日
卡伦‧卡朋特因长期严重神经性厌食症突然去世，
此后《Yesterday Once More》成绝响。
点评：亲测无效！还有暴食、厌食风险。
致命风险：1 颗星
02. 呕吐减肥法
我为了减肥只吃苹果，但我的一个朋友更自虐。
她每次吃完饭，都会跑去厕所催吐。
发展到后来，她吃一顿饭就要去好几趟厕所，一边吃、一边吐。
她果然瘦下来了，但催吐让她的脸浮肿、嗓子变沙哑、蛀牙增加，手上还满是疤痕……
她还经常情绪失控，每次从厕所吐完回来都带着泪痕。
每次催吐，胃酸都会随着食物一起涌上食道、咽喉、口腔，腐蚀各个器官的黏膜与牙齿……吃饭本是件开心的事，对她来说却变成一种酷刑。
而且，催吐还会上瘾。长期催吐，会增加食道癌风险，还会引发抑郁和进食障碍。
点评：虽然瘦了，但整个人的胃肠道都毁了。
致命指数：3 颗星
03. 腹泻减肥法
我那位催吐的朋友，还吃泻药减肥过。她总觉得自己吐得不干净，所以每次吃饭前，还会喝杯减肥茶。
除了减肥茶外，部分酵素产品、日本小粉丸、排毒胶囊等都是用腹泻原理达到效果。吃下这些产品后，人会一个劲儿往厕所跑，因腹泻而脱水，造成瘦身假象。
#宿便清理神器？ #最好用？ #微博超火？
长期吃泻药，会导致肠道对泻药 产生依赖、肠肌无力，一旦停用就无法顺利排便。
人的肠道不止有消化功能，同时还有数百万个神经元，因此又被称为「第二大脑」。肠道不健康，也会引起抑郁、焦虑等问题。
点评：吃泻药只能减去水分，会产生依赖性，并影响消化系统与情绪。
致命指数：2 颗星
04. 吃虫减肥法
我原以为我朋友已经很夸张了，但没想到还有更疯狂的减肥法——生吞蛔虫卵。
吃下蛔虫卵后，蛔虫在体内寄生，阻止营养吸收，进而达到减肥效果。但在肠道内的寄生蛔虫，会引起腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等问题。
如果长时间放任不管，这些寄生蛔虫还会 穿破肠壁进入胰脏、肺部，甚至脑部，引发肠梗阻、脑膜炎。
2018 年湖南一位 32 岁白领，为了减肥生吞蛔虫卵，半年后出现了呕吐、恶心、发热的现象。医生在她胆道取出一条长达 20 多厘米的蛔虫，如果没有及时治疗，很可能因此送命。
点评：心肝脾肺肾长满虫子后……不敢想象......
致死指数：5 颗星
05. 吞棉花减肥法
除了吃虫，还有人为了减肥 吞棉花。
2013 年，美国模特布丽亚•墨菲（Bria Murphy）接受采访时爆料，模特界一直流行吞棉花减肥。这些模特儿将棉花沾水后吞服，靠棉花的强吸水性，提升饱腹感。
有些模特儿还录制视频，分享到网上，让更多人效仿。
其实，吃棉花很难达到减肥效果。因为吞棉花就是变相节食，久了身体会产生代谢适应，自动减少每日耗能。
比纯粹节食更糟糕的是：这些棉花还会 黏住 食用者的胃、肠道，引起胃病和肠道疾病。
点评：人类爬到食物链的顶端，不是为了吃棉花的！
致命指数：2 颗星
06. 吸烟减肥法
还有一群人减肥，不仅伤自己身体，还危害别人健康。
比如靠抽烟来抑制食欲。
其实，科学实验早已证实，抽烟不能抑制食欲。2018 年一项涵盖 14 名吸烟者的实验显示，15 分钟内抽 2 根香烟，和完全不抽烟的情况下，饱腹激素、饥饿激素的浓度 并没有明显区别。
虽然有些人在 戒烟后的确发福了，但那也不过是戒烟初期出现的 戒断反应*罢了。
*人在戒断时期，血液中负责刺激进食的饥饿激素浓度会升高，让人更想进食。
所以，抽烟不帮助减肥，但戒烟会让人暂时发胖。
烟草是一级致癌物，抽烟除了增加患肺癌的风险外，得口腔癌、喉癌和食道癌的风险也会上升。吸烟时产生的二手烟，同样含致癌物，会危害身边亲朋好友的健康。
点评：抽烟会增加自己和周围人的癌症风险，害人害己。
致命指数：5 颗星
07. 束腹减肥法
除了在饮食方面下功夫，有些爱美人士还会借助工具减肥。
束腹带就是一种 销量极高却没效果 的减肥产品，销售额前三名的淘宝店合计每月卖出近 10 万件。
其实，束腹带最初的用途，是让刚做过腹部手术的人 固定伤口，根本与减肥无关。
但经过商业包装，束腹带摇身一变，成了减肥神器。
早在18 世纪，束腹带的前身束身衣就在欧洲掀起流行。那时候的西方女性为了塑造迷人腰线，用系带束身衣把整个腰背部绑紧，导致骨骼变形、缺氧心悸、消化不良等问题。
如今，西方女性已经抛弃了这种畸形时尚，而束身衣却以束腹带的新面貌在中国流行起来。
人的食欲是靠激素控制的，把腹部勒得再紧，都影响不了饱腹激素和饥饿激素的水平。
而且，小腹看起来更平坦，也只是透过 外力帮助，一脱下来就会打回原形。而束腹带与束身衣一样，会压迫肠胃，导致肠胃不适。
点评：勒紧裤腰带，勒伤肠胃
致命指数：1 颗星
08. 精油减肥法
还有些懒人，会去美容店做精油按摩，希望按着按着就，脂肪就被师傅给带走了。
愿望很美好，但这 完全不科学。
首先，师傅的双手只是接触到客人的表面皮肤，根本接触不到 他们体内的脂肪细胞，怎么能按走脂肪呢？
就算真的能移动脂肪，也不能消除脂肪，因为被按摩的人完全没在活动，也就 没有消耗能量。
有些美容店会让客人在按摩后 进行汗蒸，其实就是为了蒸干他们。身体水分少了，体重自然下降。
减肥无效事小，有的人在汗蒸室时晕倒，送医急救，还有的人在按摩时引起脑梗...
点评：无效、荷包受伤、有晕倒和脑中风的风险
致命指数：3 颗星
09. 甩脂机减肥法
按摩花钱，减肥仪器也很费钱。比如红极一时的 振动甩脂机，标价近 800 元，操作起来也很简单——插上电源后，消费者可以站上去，让自己的肥肉不断振动。
淘宝某款甩脂机，宣称每天 10 分钟，就能消耗 600 大卡、塑造S曲线，还有 1-120 档的甩动力度选择，据客服表示，档位越高，瘦得越快。
人站在机器上，虽然肉被甩动了，但身体并没有耗能，起不到减肥效果。
如果振动减肥有用的话，出租车司机每天在车上颠簸，就能把自己颠成瘦子了。
没效果之余，甩脂机还会伤害身体——过度抖动会造成骨骼神经损伤、腰椎间盘突出、颈椎关节松动、伤害肠胃等问题。
在知名减肥论坛，就能看到消费者们的 惨痛经历：
有人甩伤了胃，后脚跟也红了。
有人被确诊了 “振动病”，这是在生产劳动中长期受外界振动的影响才会引起的职业疾病。
有人胃下垂住院了。
有人内脏受不了。
10. 电击减肥法
最后要跟大家介绍的是很多明星试过的 电击减肥法。
大 S 上节目《真相吧！花花万物》时，透露她曾用过电击减肥法，希望通过电击引起的腹部颤动减肥。
她使用的电击仪器，分为 0-99 档，越高档电击强度越大。这种减肥法李小龙也曾经试过。
被电击时缩腹，是人的应激反应，消耗的热量 微乎其微。如果电击缩腹能减肥的话，挨揍缩肉就是最好的减肥方式。
除了效果甚微，电击还会 破坏身体组织，电流过高甚至会导致心跳停止。生活中，有人因为手机充电而触电身亡。
点评：电击风险很高，切勿轻易尝试。
致命指数：5 颗星
结 语
网上各种无效伤身的减肥法总是不断推陈出新，其实背后的原理都很类似。
只要掌握这些原理，就能一眼辨认花式减肥法的真面目：
节食类：强调少吃或不吃，最后导致代谢损伤
减少水分类：泻药、汗蒸，减去的只是水分
机器震动：机器动，你才动，只会让你得“振动病”
吸取营养：蛔虫，会让你穿肠破肚
万变不离其宗，你身边有没有乱用减肥法的朋友？请用这篇文章告诉她/他，别再用这些减肥法了！
点击下方关键字
了解更多科普干货
扫描 下方二维码 关注我们，回复「吃」获取一份低碳水食谱！
图片来源于网络
主要参考资料：
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Ana_Carolina_Reston
[2] https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/news/a39433/ways-trying-to-lose-weight-can-kill-you/
[3] https://baijiahao.baidu.com/s?id=1618267654511250294&wfr=spider&for=pc
[4] https://www.healthline.com/health/eating-disorders/ways-the-cotton-ball-diet-could-kill-you
[5] http://www.epochtimes.com/b5/8/2/19/n2016378.htm
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29128523
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25896493
[8] 方敏 《甩脂机甩出好身材，神话还是谎言？》
[9] http://www.chinanews.com/gj/2013/11-23/5538418.shtml
[10] https://www.huffpost.com/entry/models-cotton-balls-bria-murphy_n_3423591
[11] https://www.collective-evolution.com/2017/09/19/what-your-lungs-look-like-after-smoking-one-pack-of-cigarettes/
[12] https://baijiahao.baidu.com/s?id=1616224509541455320&wfr=spider&for=pc
[13] https://baijiahao.baidu.com/s?id=1581691864311817556&wfr=spider&for=pc
[14] https://www.jk.cn/hl/detail/2944766
[15] https://www.cnet.com/news/vintage-x-rays-reveal-the-hidden-effects-of-corsets/
[16] https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_tightlacing_on_the_body
[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/380699
[18] https://www.youtube.com/watch?v=yLLMtBz88tU
👇购买 2019 低碳水日历，了解健康真相